Chaque représentant du beau sexe sait ce qu'est un régime. C'est un travail très ardu : se priver de ce que l'on désire follement ; Perdez du poids, perdez kilo par kilo, appréciez les résultats et récupérez tout d'un coup. Il est très décevant de constater que tout ce pour quoi vous avez lutté pendant un an tombe à l'eau à cause de mauvais choix alimentaires. Quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids ? Il existe de nombreux régimes, mais il n’est pas réaliste d’essayer chacun d’entre eux vous-même. Examinons les options les plus efficaces.
Les régimes les plus populaires et les plus efficaces au monde
L'alimentation est le symbole d'une alimentation régulière et l'un des moyens les plus efficaces de surveiller votre apparence, votre silhouette et votre santé. Tout le monde est plus intéressé par les régimes qui vous aideront à perdre du poids rapidement et efficacement, mais vous devez comprendre quels critères doivent être pris en compte lors du choix. Essayez d'utiliser les recommandations suivantes pour faire le bon choix pour une perte de poids rapide, correcte et efficace :
- Il est important de privilégier non seulement une perte de poids rapide, mais également saine, dans laquelle le minimum de vitamines pour la journée n'est pas limité et le corps ne ressent pas le stress dû à la perte rapide des substances et éléments nécessaires.
- Si vous ne pouvez pas supporter un régime strict, ne vous forcez pas à le faire. Cela signifie que ce n'est pas pour vous. Choisissez une alimentation plus douce.
- Le principe de base de tout régime est de compter les calories et de respecter strictement la quantité quotidienne maximale de nourriture que l'on peut se permettre (au moins 1 200 kcal).
N'oubliez pas que chaque organisme et ses différents processus sont individuels. Il est donc très difficile de déterminer lequel vous convient le mieux parmi la variété de régimes disponibles. Tenez également compte de votre état de santé. Contactez un nutritionniste qui sélectionnera professionnellement le régime idéal pour vous. Cependant, pour avoir un large choix, jetez un œil à la liste des régimes les plus populaires au monde et choisissez le régime le plus efficace pour perdre du poids.
Régime hollywoodien
En raison de sa popularité dans l'usine à stars d'Hollywood, ce système a reçu un nom extravagant. Son ingrédient principal est les fruits de mer. 
Il est nécessaire d'éviter le pain et de surveiller attentivement la quantité de graisses, de glucides, de sucre et de sel consommée. Les stars perdent en moyenne 7 kg avec ce régime. Les aliments à consommer selon le régime hollywoodien comprennent davantage d'œufs, de produits à base de poisson, de viande blanche et de fruits et légumes faibles en glucides. Voici quelques règles pour ce régime :
- Le petit-déjeuner n'est pas proposé, la seule chose que vous pouvez vous permettre est une tasse de café/thé ou un demi-pamplemousse.
- Type de transformation des aliments – cuisson à la vapeur, ébullition, cuisson au four.
- Le régime est traditionnellement divisé en 5 à 6 approches.
- Boire beaucoup d'eau (2 litres par jour).
Protéines – moins 20 kg
Ce régime amaigrissant le plus efficace convient à ceux qui sont complètement indifférents aux sucreries et qui s'intéressent davantage aux produits carnés. 
Le système est basé sur la consommation de protéines (c'est-à-dire qu'il s'agit plutôt de plats de viande) : le principe repose sur la consommation d'aliments protéinés qui parviennent à satisfaire la faim. Ce régime est également très demandé par les sportifs car il contribue efficacement au développement de la masse musculaire. Règles de base à suivre lorsque vous suivez un régime protéiné :
- Une portion se compose toujours d’un produit protéiné et d’un aliment riche en nutriments.
- Les repas partiels et les petites portions de nourriture sont respectés.
- Prenez votre petit-déjeuner une heure après votre réveil et dînez quelques heures avant de vous coucher.
- Vous ne pouvez manger un agrume non sucré que dans la première moitié de la journée.
- Traditionnellement, buvez beaucoup de liquides.
- Un tel régime peut être suivi au maximum deux semaines par an (il est nocif d'éviter les glucides et les graisses pendant une longue période).
Repas séparés – moins 30 kg en 90 jours
Une alimentation séparée implique un régime spécial dans lequel vous surveillez strictement les aliments et les mangez sans les combiner les uns avec les autres. Il est permis de manger presque n'importe quoi, à une condition : les produits doivent être compatibles entre eux ou l'intervalle entre les consommations ne doit pas être inférieur à deux heures. Suivez ces règles nutritionnelles pour respecter ce régime :
- Différents types de protéines ne doivent pas être consommés ensemble.
- Ne combinez pas les graisses et les protéines dans votre alimentation.
- Il n'est pas recommandé de manger des fruits aigres avec des aliments protéinés.
- Produits qui ne peuvent être combinés avec rien : lait, tomates, pastèque, poire, melon.
Les meilleurs régimes pour perdre du poids selon les avis
Lorsqu'elles choisissent le régime optimal pour elles, la majorité des femmes fondent leur décision sur le nombre d'avis positifs pour un régime particulier. Il existe des régimes universels qui aident presque un nombre absolu de personnes à obtenir des résultats à cent pour cent. L'effet sera rapide et impressionnant, mais cette espèce se caractérise par une mauvaise nutrition et appartient à des régimes stricts auxquels tout le monde ne peut pas supporter. Jetons un coup d'œil à quelques régimes qui, selon les critiques, sont les meilleurs dans la lutte contre l'excès de poids.
Kéfir – perdre du poids en 3 jours
Une caractéristique d'un tel système est une nutrition stricte selon le temps imparti (chaque repas a son propre temps de consommation). Et le principal produit inclus dans l'ensemble du régime est le kéfir. L'efficacité dépend directement de votre poids de départ : plus il est élevé, plus vous perdrez de kilos. Découvrez un exemple de menu de trois jours que vous pouvez utiliser dans votre alimentation pour ce régime (mêmes repas tous les jours, 
Intervalle de chaque repas – 2 heures) :
- Au réveil à 7 heures du matin, buvez un thé vert sans sucre (utilisez un édulcorant).
- Préparez-vous une salade de carottes : deux carottes râpées avec une cuillère à café d'huile d'olive.
- Boire une pomme, un verre de kéfir à un pour cent.
- Pour le déjeuner, préparez du bœuf bouilli (100 grammes), vous pouvez le remplacer par de la viande blanche de poulet ou de dinde sans peau.
- Une pomme non sucrée.
- Prunes (10 pièces).
- Le dernier repas a lieu à sept heures du soir, il se limite à un verre du même kéfir allégé.
Sarrasin – moins 10 kg par semaine
Fait référence à un régime très strict, dont l'essence est de manger le produit principal - le sarrasin, qui est préparé le soir : ajoutez de l'eau chaude et attendez qu'il fume. Une faible variété de produits consiste à boire du kéfir ou du thé vert. Mais les critiques le classent parmi les systèmes nutritionnels les plus efficaces et les plus utiles. Conditions importantes à respecter dans l'alimentation :
- Il est permis de manger 5 heures avant le coucher.
- Si vous avez vraiment envie de manger le soir ou si vous souffrez de constipation, vous pouvez vous offrir un verre de kéfir faible en gras une heure avant de vous coucher.
- Une condition importante pour préparer le sarrasin : la cuisson à la vapeur.
- Un autre produit que vous pouvez vous permettre est le thé vert de consistance faible.
Menu pour tous les jours :
- Une demi-heure avant le petit-déjeuner, préparez et buvez un verre d'eau tiède en ajoutant une cuillère à café de miel et quelques tranches de citron.
- Le petit-déjeuner lui-même doit être composé d'une petite portion de sarrasin cuit à la vapeur et de thé vert non sucré.
- Le déjeuner est le même que le petit-déjeuner.
- Le dîner est le même.
- On pense toujours à l'eau, au moins 2 litres par jour.
Comment prévenir les échecs alimentaires ?
La raison pour laquelle on « arrête » le régime dans la plupart des cas est l’incapacité à surmonter la sensation obsessionnelle de faim qui résulte de la restriction de l’apport calorique et du changement des habitudes alimentaires. Pour réduire l'appétit et éviter les collapsus, les médecins recommandent un médicament spécial qui agit directement sur le centre de la faim dans le cerveau et réduit l'appétit. Cela fonctionne en douceur et sans effets secondaires. L'arrêt de la consommation n'entraîne pas une augmentation de l'appétit et le retour des kilos « perdus ».
Jours de jeûne pour perdre du poids à la maison
À la fin des longues vacances, chacun a besoin de jours de jeûne dans son alimentation, non seulement pour contrôler son poids, mais aussi pour restaurer un système digestif surchargé et mettre de l'ordre dans son bien-être. Certaines personnes utilisent ce mode de régime régulièrement (une fois par semaine/mois) pour prévenir l'apparition de kilos en trop et minimiser les risques de prise de poids.
Menu des jours de jeûne à base de produits protéinés :
- Étalez un demi-kilo de fromage cottage faible en gras tout au long de la journée.
- Pour le déjeuner, faites cuire un demi-kilo de viande blanche sans ajouter de sel ni de poisson.
- Pour le dîner, mangez des œufs durs (deux morceaux) plus la dose quotidienne de fromage à pâte dure – 300 grammes.
- Boire un litre de lait cuit fermenté faible en gras et de kéfir pendant la journée.
Un régime à jeun basé sur la consommation de glucides. Des fruits ou légumes crus pesant jusqu'à un kilo et demi sont consommés (les raisins et les bananes ne sont pas autorisés). Pour varier, vous pouvez faire cuire vos propres pommes. Complétez vos plats avec une petite quantité de crème sure faible en gras ou d'huile d'olive. Utilisez le menu suivant dans votre alimentation :
- Distribuez un litre de kéfir faible en gras tout au long de la journée et 200 grammes de son au petit-déjeuner.
- Mangez au total un kilo de pommes de terre bouillies tout au long de la journée.
- Prenez 150 grammes de riz bouilli, divisez-le en trois portions, mangez-le au petit-déjeuner avec de la cannelle, au déjeuner avec une pomme râpée et au dîner avec des carottes ou des poivrons.
- Suivez un régime alimentaire strict.
Un régime simple et efficace pour perdre du poids après l'accouchement
L'état même de la femme après l'accouchement nécessite un régime, même pas dans le but de perdre du poids, mais pour que la mère qui allaite ne nuise pas à son bébé avec ce qu'elle mange. Par conséquent, le régime est rendu aussi diététique que possible, les aliments gras, les fritures, toutes sortes de sucreries (sauf les biscuits), une grande quantité de légumes et presque toutes sortes de fruits étant strictement interdits. Tous les plats sont mijotés, mijotés ou bouillis ou, dans les cas extrêmes, cuits au four. Quelques règles pour un régime pour perdre de la graisse du ventre après l'accouchement :
- Éliminez les sucreries et toutes sortes de pâtes de votre alimentation.
- Les repas doivent être en petites portions mais fréquents.
- Prenez votre dernier repas quatre heures avant de vous coucher.
- Votre alimentation doit contenir des produits carnés faibles en gras, ainsi que d'autres substances utiles dont vous avez un besoin urgent pendant cette période (vitamines).
- Évitez les aliments salés, fumés, épicés et épicés.
Vérifier les résultats après avoir utilisé des régimes
Un régime, c'est comme choisir une robe : ça va à certains, ça ne va pas du tout à d'autres. Il est toujours important de prendre en compte vos propres préférences, votre volonté et votre état de santé. Il est très dangereux de choisir un régime recommandé par un ami si vous avez vous-même des problèmes, par exemple au niveau du système digestif. Ne vous lancez pas dans des activités amateurs, mais contactez des nutritionnistes pour prendre en compte toutes vos caractéristiques, panser vos blessures et décider ensuite seulement d'un cours intensif de perte de poids.
"Mon mari est fan des repas séparés. C'est la deuxième année qu'il suit ce régime, et le résultat est une perte de poids constante de 15 kg. Cela lui convient mieux car il est acceptable de manger littéralement n'importe quel aliment, mais dans des conditions particulières. Je veux l'essayer moi-même, mais un travail intensif n'offre pas une telle opportunité : après tout, il faut manger quelque chose toutes les deux heures."
"Pendant mes études, j'ai pris 25 kilos, et c'est devenu un réel problème pour moi. Mes colocataires suivaient tout le temps le régime au sarrasin, mais j'étais sceptique car j'étais sûr de son inefficacité. Plus tard, je l'ai essayé moi-même, le résultat était incroyable - j'ai presque retrouvé mon ancienne forme, donc je considère le sarrasin comme le régime le plus efficace pour perdre du poids."
"J'ai récemment donné naissance à un beau fils et j'ai décidé de me décharger d'une bonne alimentation : je mange toutes les deux heures, je cuit à la vapeur ou je fais tout bouillir. Mon estomac n'a pas dormi comme je le voulais, mais j'ai eu une sensation de légèreté. À partir de la semaine prochaine, je recommencerai les jours de jeûne au kéfir."
"Et j'ai essayé de me forcer à suivre un régime protéiné. Je veux dire une chose : c'est peut-être le bon régime, mais cela ne m'a pas aidé - j'ai perdu un kilo en un mois. Je comprends qu'un régime sans exercice n'aide pas beaucoup, mais il existe aussi des systèmes nutritionnels beaucoup plus efficaces, par exemple le sarrasin."
Attention! Les informations présentées dans l'article sont uniquement à titre informatif. Les éléments contenus dans l'article n'encouragent pas l'auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut poser un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.